2019年9月10日(火）

フリーランスで活動中の方やこれから始めようとしている方、新しいスキルを身に付けたい方に向けた、少人数制の基礎力アップ講座「ASHIYA RESUME school08／人前で伝えるための基礎を磨く、姿勢と話し方講座」の第1回が阪神打出駅近くのUOVOで開催されました。

講座タイトルの通り姿勢と話し方の講座ですが、本日の第1回では「姿勢」を次回の第2回では「話し方」を学びます。日頃から人前に立つ機会の多いさまざまな業界の講師の方、これから人前に立つために自信をつけたい方など9名に参加いただきました。

姿勢講座の講師は伊東典子さん（整体あゆみ／コンディショニングインストラクター、整体師、睡眠健康指導士、スーパーフードアドバイザー）。芦屋市内を中心に「体とこころを自分でコンディショニング＝整える」ことを伝える活動をされています。

まずは自分の状態をきちんと知るところから

今回の目的は「自分自身にとって無理のない姿勢」を身につけること。そのためにはまず歪みのない自然な姿勢を知るところからスタートです。

全員で自己紹介をした後、まずは「モニタリング」から。2人1組になって、お互いの自然な立ち姿をスマホのカメラで撮影。配られたモニタリングシートに沿って「片方だけ肩が上がってないか」「耳・肩・くるぶしが一直線になっているか」などをチェックしました。私たちの姿勢は日頃の癖や生活環境によって歪みが生じがち。その良くない状態で無理に姿勢を良くしようと思うと、かえって体を痛めるなどの反動がきてしまうそうです。

日常生活で実践できるワークを学びます

自分の姿勢の歪みを知ったところで、その歪みを改善するためのワークとして体操を行いました。家事や作業をしながらでも取り組めるような簡単なものばかり。これならおうちで気軽に実践できそうですね。 ワークの合間で伊東さんからは骨や筋肉などの図で身体のつくりなどの解説もあり、より深く自分の体を意識することができたのではないでしょうか。

姿勢は日常生活のすべてが影響して作られていること、逆に姿勢が睡眠など日頃のパフォーマンスや生活に影響することをこれからも意識して活動していきたいですね。この姿勢講座をふまえ、次回は話し方を身につけていきます。

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